Escolhi a Maratona do Rio para ser minha estréia nessa categoria, dentre os motivos estão a beleza natural do percurso, horário da largada, organização e o calor humano e apoio dos espectadores ao longo do percurso, principalmente na parte final. Descrevo aqui os detalhes da prova, como foi a estratégia prevista e executada, as partes da prova, clima, torcida, equipe e o comportamento físico e mental ao longo da prova.
A Preparação
A estratégia de uma maratona inicia-se na periodização dos treinamentos, foram praticamente 4 meses de treino intercalando intensidade, corrida leve e os famosos longões que te adapta para o desafio dos 42,195 Km. Ao fim desse periodo foram definidos junto aos treinadores da equipe que faço parte a Run&Fun os planos de ritmo para a prova, trabalhamos com um plano A mais agressivo e um plano B mais cauteloso.
A Prova
Conhecida internacionalmente quase 3 mil pessoas entre homens e mulheres, brasileiros e estrangeiros largaram da praia do Pepe rumo ao aterro do Flamengo, passando pelo Recreio, Barra da Tijuca, tuneis, viadutos, praia de São Conrado, bela vista da av. Niemeyer, praias do Leblon, Ipanema, Copacabana, Botafogo até chegar ao aterro do Flamengo, sem dúvida um dos mais belos percursos de corrida.
A largada aconteceu as 07:30 da manhã numa manhã de Domingo ensolarado, por se tratar de uma corrida badalada é normal que os 3 primeiros quilometros você estará em busca do seu ritmo na prova tendo em vista que a largada é sempre um pouco tumultuada pois temos corredores de vários ritmos diferentes juntos. A partir do 4 Km começei a respeitar o ritmo estabelecido no plano da prova. Quando cheguei ao 7 Km tive a felicidade de encontrar um companheiro de corrida de vasta experiência em Maratona, ele estava na sua 19°, a partir de então disse a ele: "Joaquim estou contigo, vou no seu ritmo" ele estava em um ritmo um pouco mais cauteloso que o meu, a partir de então fomos juntos, na primeira metade da prova imprimimos um ritmo mais conservador e percebemos muitas corredores imprimindo ritmos mais fortes no inicio e então eu disse ao Joaquim "essa turma não está muito forte?" e ele me disse "do 30 Km em diante você me fala" e então vimos que a maioria teve um desgaste muito grande e sofrimento no fim da prova e no Rio particularmente mesmo em se tratando do Inverno, durante a prova o sol castiga e a alta umidade nos traz uma sensação térmica elevada. Continuando... corremos por todo o Recreio e Barra da Tijuca, trecho de longa reta até chegar o 21 KM, então chegamos a metade da prova nos sentindo bem quase que se tivessemos iniciando a prova naquele momento, o sentimento era esse, mas 21 Km já tinha gerado algum desgaste, controlamos bem o ritmo para que esse fosse otimizado, então a partir daí a prova começou, veio a primeira subida seguido de um túnel que nos deu acesso ao viaduto que nos levou a São Conrado a partir daí já tinhamos vinte e uns quilometros e nos aproximavamos da segunda subida, agora mais longa aproximadamente 2,5 Km e logo chegamos a marca de 30 Km, já se desenhava a parte final e mais sofrida da prova, porém é a hora que quem guardou energia e fez uma prova inteligente poderia imprimir um ritmo melhor, curtir o belo percurso do Leblon a Copacabana e além de tudo a torcida calorosa que incentiva incondicionalmente até o fim da prova independente da idade, ritmo, sexo, as pessoas que ali estavam sentiam o sofrimento do fim de prova e o que elas puderam fazer foi expressar palavras de apoio que nesse momento faz as pernas ficarem menos pesadas. Então, neste momento aumentamos o ritmo e passamos por muitos corredores que no inicio saíram em ritmos fortes, percebemos a grande queda de ritmo e o sofrimento aliados ao aumento da temperatura. Por volta do 34 Km os treinadores da equipe estavam por lá para dar todo apoio, saber se estava tudo bem, pois é o momento crucial da prova onde quem está bem vai bem até o fim e quem está mal vai arrastar e sofrer para chegar. Nesse momento estavamos muito bem, superamos os 35, 36, 37 e 38 Km deixando a praia de Copacabana para trás já em direção a Botafogo e como ainda tinha energia para queimar a partir do 39 Km aumentei ainda mais o ritmo mantendo-o até a linha de chegada e ainda tive o privilégio de contar com o apoio dos colegas, amigos e treinadores da equipe que vibravam com a chegada de cada corredor o que me deu ainda mais força para chegar imensamente satisfeito nos 42,195 Km.
Essa foi a minha Maratona do Rio 2011, um sonho realizado e o segredo para chegar bem sem sofrer foi ser mais cauteloso na primeira metade e deixar para segunda metade a maior parte das forças, esse é o desafio. O que te ajuda a saber se está sendo cauteloso ou agressivo, você saberá pelos seus treinos o seu pace e o ritmo cardiaco que te deixa numa zona de "conforto" ou de maior desgaste.
Resultado:
Tempo liquido: 03:16:28
Classificação: 207°
Faixa Etária: 9°
E o prazer de ter completado a prova me sentindo bem.
Muito Obrigado a Deus, a Equipe Run&Fun e as pessoas que fazem parte no meu dia a dia me dando força e compreendendo.
Correr não é só uma atividade física mas sim uma escolha de vida.Fred
